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Mix de Nuts
Como Fazer: Escolha as nozes, castanhas, oleaginosas e frutas secas que mais gosta, coloque tudo em um pote com tampa e misture. Pronto! Você tem seu Mix de Nuts!.
Benefícios: As Oleoginosas são ricas em proteínas, fósforo, vitaminas do completo B, vitamina E, potássio e gordura boas (mono e poli-insaturadas) e também o selênio. E se consumido de forma moderada e com uma dieta saudável, ajudam com o controle da taxa de açúcar no sangue (glicemia), reduz o colesterol ruim (LDL) e sem contar que é ótimo para a pele afina tem ação antioxidante. E se misturado com frutas ajuda na sensação de saciedade o que faz você comer menos e também ajuda na flora intestinal. (Fonte: Uol)
Importante: Pense que isso é um lanchinho rápido então não é para comer igual pipoca, ok? 50g por dia (ou uma xícara de café) é o suficiente e não deve substituir uma refeição.